Folosind codul RWVLI115 obțineți imediat un discount, o reducere de 1% din valoarea cumpărăturilor dvs. online la pcgarage.ro (valabil 2021-2023).
Spor la cumpărături!
***
Mai multe detalii despre această ofertă:
Pt cine?
- este pt oricine apreciază o reducere, oricît de mică;
Unde?
Cînd?
- pe tot parcursul anului, de ori de cate ori aveți nevoie;
Cît?
- este
un procent mic, valoarea poate fi mai mica sau mai mare (exp: 1 leu la
100 cheltuiti, 10 lei la 1000, 100 lei la 10000, etc);
Cum?
- pt completare automată: dați click pe linkurile din acest text sau aici;
- manual: introduceți și încărcați codul RWVLI115 in caseta "Incarca voucher (cupon de reducere):[___]" din coșul dvs. de cumpărături pcgarage.ro
De ce?
- pcgarage.ro isi face astfel campanie de promovare bonificand direct oamenii implicati, persoane fizice (mai multe detalii la ei pe site)
Multumesc pt folosirea codului din aceasta pagina!
Utilizand codul RWVLI115 obțineti imediat un discount, o reducere de 1% din valoarea cumparaturilor dvs. pe site la pcgarage.ro .
Spor la cumpărături!
Mai multe detalii despre aceasta oferta:
Pt cine?
- este pt oricine apreciaza o reducere oricat de mica;
Unde?
Cand?
- Oricand, de ori de cate ori aveti nevoie;
Cat?
- este un procent mic, valoarea poate fi mai mica sau mai mare (exp: 1 leu la 100 cheltuiti, 10 lei la 1000, 100 lei la 10000, etc);
Cum?
- pt completare automata: dati click pe linkurile din acest text sau aici;
- manual: introduceți și încărcați codul RWVLI115 in caseta "Incarca voucher (cupon de reducere):[___]" din coșul dvs. de cumpărături pcgarage.ro
De ce?
- pcgarage.ro isi face astfel campanie de promovare bonificand direct oamenii implicati, persoane fizice (mai multe detalii la ei pe site)
Mersi pt folosirea codului de pe aceasta pagina!
Uniformitate, tipare, stereotipie, inutilitate, ingradirea spontaneitatii sau...
Un scurt film de animatie cel putin interesant. E cu... tâlc, e profund, e subtil.
In functie de prufuzimea perceptiei personale, poti vedea mai mult decat culori si grafica... mult, mult mai mult.
Filmuletul este
disponil in youtube: EX - E.T.
Vizionare placuta!
Reiau acest subiect ca urmare a traficului considerabil generat dar si ca raspuns la intrebarile dvs pt articolul Bonus de implicare: Spondiloza et Co!
Nu sunt medic de profesie, dar dupa experienta mea si altor prieteni pe acest subiect si pe altele, medicii sunt cam departe de a detine "secretul" vindecarii vreunei boli in general si in particular. Si de altfel nici nu sunt incurajati sa isi vindece clientii (da, clientii!) dar asta e alta poveste.
Pt spondiloza te indoapa cu calmante si alte pastile fabricate sa te tina client fidel in farmacii. Daca li te plangi mai tare, dupa ce isi dau peste cap ochii de cateva ori, iti recomanda interventia chirurgicala, etc.
Revenind la subiect, Internetul e plin deja de tot felul de remedii pt spondiloza, remedii ce au la baza medicatia si/sau activitatea fizica, interventii chirurgicale, etc. Asa ca nu imi propun nici macar sa le "trec in revista" - pe unele le-am incercat, pe altele le-am evitat, iar vizita la chiropractician am lasat-o ca ultima masura, remediul lor fiind foarte violent, invaziv dar eficient in marea majoritate a cazurilor.
Intr-un "final glorios" iata, am pus cap la cap toate informatiile si cunostintele asimilate disecand problema in mai multe aspecte.
Un altfel de remediu contra spondilozei cervicale!
Aceasta se vrea o sinteza a concluziilor mele: Daca va inspirati de aici, sa o faceti cu discernamant si pe propria dvs raspundere!
Nota Bene:
"Mens sana in corpore sano!". Unii
oameni inca mai stiu iar altii inca reusesc sa afle ca aparitia
oricarei boli intr-un corp viu semnalizeaza o atitudine
gresita fata de propriul corp si fata de viata in general.
Aspectul spiritual al vietii, al bolii - considerat cel mai important aspect
"Cine sunt EU?", "Ce fac cu viata mea?" "Incotro ma indrept?", "De ce?", "Ce pot face pt MINE?" etc,
- Re-prioritizeaza activitatile din viata de zi cu zi! In urma introspecției ai putea afla multe despre tine si viata ta.
De mult timp oamenii au fost dresati sa fie docili, sa se simta vinovati, sa dea tot ce e mai bun din ei (sau mai rau), sa se jertfeasca pt orice/oricine, sa munceasca pana la epuizare... "Ce este mai important pt MINE? Viata mea? Sanatatea mea? Familia mea? Parerea prietenilor? parerea colegilor? parerea sefului?"
De exemplu, unii stau multe ore peste program la serviciu dintr-un sentiment de vinovatie neconstientizat, li s-a inoculat falsa impresia ca nu muncesc suficient de mult, de bine si atunci compenseaza "uitand" sa mai plece de la serviciu. Altii au altele.
- Respecta! pe Tine Insuti dar si pe ceilalti.
Daca incepi sa te respecti pe Tine Insuti, vor incepe si altii sa te respecte (cu adevarat, nu doar de fatada)
- Schimba stilul de viata! respectand prioritatile adevarate din viata ta
- Fi Tu un exemplu bun pt familia ta, pt cunoscutii tai.
Aspectul psihic, mental
- Ai incredere in tine - te poti schimba!
- Ai curaj sa te schimbi, sa pui in practica cele aflate in etapa anterioara
- Tu si sanatatea corpului tau sunt mai importante decat impresiile artistice pe care le-ai avut pana acum tu sau cunoscutii tai.
- Indrazneste sa iesi din turma!
Aspectul fizic - punerea in practica a aspectelor anterioare
- Evita sa ridici sau sa cari greutati!
Orice gram in plus preseaza in final pe un nerv!
Acum e chiar un moment bun sa slabesti daca aveai de gand. Evita indoparea dupa ora 18! Chiar daca nu ai mancat nimic toata ziua (sa-ti fie rusine! sa nu se mai repete!) corpul tau nu mai are ce face cu tona de mancare pe care ai vrea sa i-o dai creezand ca "recuperezi" ceva. Nu, nu recuperezi nimic, faci doar mai rau.
- Consuma multe lichide curate! Coloana, vertebrele dar si articulatiile in general au multa nevoie de lichide! (pt a ajuta la reumplerea spatiului intervertebral - am uitat numele exact)
Adica: apa, ceai, sucuri poaspat presate/stoarse. Atentie, alcoolul produce deshidratare - trebuie evitat! plus ca face ravagii in celulele ficatului (50 ml alcool ar fi eliminat complet abia dupa 2 sapatamani!)
De exemplu, se pot bea de dimineata pana la pranz 1-1.5 litri de ceai verde in diverse concentratii tolerabile, preferabil fara zahar. Ceaiul verde poate regla tensiunea arteriala prin scaderea sau cresterea ei, in functie de concentratie. Nu se bea dupa ora 17, fiind de ~ 10 ori mai concentrat decat cafeaua si datorita eliberarii treptate de cofeina (teina).
Se mai pot bea inca 1-2-3 litri de apa, sau sucuri naturale. Apa, ar fi bine sa fie... vie, de izvor sau de la robinet (se poate filtra). Apa imbuteliata e cam distrusa din anumite puncte de vedere si ar trebui evitata daca exista alternative. Ceaiul verde in special si apa in general pot vindeca, "ca prin minune" migrenele, durerile de cap.
Cantitatea de lichid baut intr-o zi poate reprezenta pana la 5% din greutatea corpului (5 litri pt 100kg; 2,5 litri pt 50kg greutate corporala).
- Relaxeaza spatele! - Pe scaun ori in picioare, alterneaza des pozitia trunchiului fata de pozitia in care-ti petreci cea mai mare parte din timp.
Schimba centrul de greutate, "odihneste" coloana folosind spatarul scaunului. Ridica-te macar 5 minute la fiecare ora - fa altceva, de exemplu exercitii de stretcing/intinderi - daca bei lichide suficient de mult te vei ridica mult mai des de pe scaun ;)
Schimba scaunul cu unul mai bun pt tine, pune un scaunel sau ceva mai inalt sub picioare cand stai pe scaun
- Intinde spatele!
de exemplu mingea crivit-gym-ball a costat 20-30lei la LIDL - e suficient sa atarni asa pe ea pt cateva minute. (Se gaseste si al Decathlon la pret dublu sau mai mare)
Daca iti place inotul, acum e momentul sa te dai mai des prin bazine.
Exercitiile de Tai Chi fac iara foarte bine.
Alte exercitii la orizontala sunt bine venite;
Masaj; Masaj cu apireven
- Invata sa respiri corect! Pana inveti sa respiri corect, exercitiul urmator ti-ar putea lua durerea "cu mana":
- inspira cam cat poti de mult;
- mentine aerul;
- strange/suge burta cam cat poti de tare, umfland totodata si mai tare cutia toracica (astfel este presata, ridicata si diafragma) scoate pieptul spre inainte;
- indreapta coloana: orienteaza barbia catre piept dar fara sa apleci capul;
- acum
ai putea sa meditezi un pic daca nu o faci deja... (incearca macar sa
nu te mai gandesti la bazaconiile de zi cu zi, fi acum prezent, e
momentul tau si faci ceva doar pt tine)
- elibereaza aerul
- mentine o secunda - doua fara sa inspiri
Daca ti-a placut, repeta pasii astia de mai multe ori. Daca nu ti-a placut, ar trebui sa mai incerci o tura-doua.
Omul
isi poate tine respiratia mai mult de 4-5 minute - tu ai reusit mai
mult de 20 de secunde? In acest caz, nu durata este scopul exercitiului
dar daca tot suntem aici ar trebui sa iti pui semne de intrebare daca
ajungi cu greu la 30 de secunde.
Pasii
1-5 se pot executa si legat. De la pasul 3 ar trebui sa simti diferente
majore, placute. Repeta pasi de mai multe ori pe zi, nu doar cand te
doare. In timp, incearca sa inspiri si mai mult si sa tii aerul mai
mult, dar progresiv, fara exagerari.
- Ajuta zona lombara - si aici de obicei vine bonus o durere -
aici folosesc din cand in cand aceasta centura pt spate - pe site nu scrie dar pe cutia ei are mai multe detalii care par SF. Printre altele, produce si o incalzire locala... ca si cum ai da cu ardei iute pe piele - efectul final e placut.
- Odihna din plin! cauta pozitia in care dormi mai bine, sau in care scapi de dureri:
pune mai multe perne sub spate si cap, ca si cum ai crea o rampa de lansare... dar nu exagera.
Pune in spatele genunchilor o perna, sau o paturica facuta sul.
Daca patul ti-e strain, incearca sa il vizitezi mult, mult mai des.
Si dormi!
Cam asta imi amintesc din ce am facut eu cu succes de la data publicarii articolului si pana acum...
"Aspectele"
de mai sus le-am delimitat arbitrar, ele in realitate se intrepatrund
destul de bine, confundandu-se in aspectele mai mult sau mai putin
grosiere iar intreaga expunere nu se vrea deloc savanta, daca ramaneti cu ceva si va poate
folosi la ceva - ma bucur, daca nu - mai cautati sau reveniti alta data.
Sanatate si lumina!
Bonus:
Pentru cei care vor mai mult, le-ar fi foarte util urmatorul filmulet. Astfel, textul si exercitiile de mai sus ar putea deveni mult mai eficiente.
(Cu click pe [CC] se poate selecta traducerea in limba romana )
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Recomandations
În continuare puteţi găsi câteva articole care mi-au atras atenţia /
Hereafter you may find some articles that caught my attention:
